Будьте внимательны и осторожны при занятиях зимними видами спорта!
В области немало мест для занятий зимними видами спорта, да и число их занимающихся ими год от года неуклонно растет. Вместе с тем нельзя забывать о правилах безопасного поведения при занятиях спортом.
Люди занимаются спортом, потому что польза для организма от него огромна. Спорт – это не только возможность совершенствовать физическую форму тела, но и прекрасная возможность развить такие качества как ловкость, выносливость, гибкость, быстрота.
Как правило, при занятии зимними видами спорта практически не обойтись без ссадин и ушибов, ведь это травматичные виды спорта, особенно для новичков. Вот основные несложные правила, соблюдая которые, вы максимально обезопасите свою жизнь и здоровье.
- Одежда должна быть «дышащей». Ее можно приобрести в специализированных спортивных магазинах.
- Перед началом использования убедитесь, что оборудование находится в исправном состоянии и применяется надлежащим образом.
- Используйте шлем, даже если вы профессионал. С одной стороны шлем защищает голову от возможных травм при падении, а с другой стороны оберегает вас от обветриваний.
- Необходимо защитить руки, ягодицы и спину. Для этих целей существуют специальные пластиковые панцири, шорты с амортизирующими подкладками, перчатки и налокотники. На колени нужно обязательно надеть наколенники.
- Надевайте надлежащую обувь, которая обеспечивает тепло и сухость, а также достаточную поддержку голеностопного сустава.
Холодные мышцы, сухожилия и связки более восприимчивы к травмам. Поэтому прежде чем приступить к занятиям следует выполнять несложные упражнения, по крайней мере, в течение трех-пяти минут, затем медленно и мягко растянуть мышцы.
- Всегда старайтесь находиться в зоне действия сети операторов мобильной связи, чтобы вовремя вызвать помощь. Возьмите с собой сотовый телефон, положите его во внутренний нагрудный или боковой карман, по максимуму обезопасьте его от ударов и намокания.
- Старайтесь пользоваться только специально оборудованными местами для занятий спортом.
- Рядом всегда должны находиться другие люди, которые смогут оказать вам помощь или вызвать спасателей. Прежде, чем отправляться к месту занятий спортом, предупредите кого-то из ваших родных или знакомых – расскажите, куда именно вы направляетесь.
- Не пытайтесь подражать трюкам, которые вы видели по телевизору. Люди, которые их выполняют, являются профессиональными спортсменами, годами обучаются выполнению данных трюков.
- Не нужно лихачить, особенно если вы новичок. Умеренность в скорости и бдительность на спусках защитят вас от многих травм в будущем, и помогут получать от зимних видов спорта настоящее удовольствие
- Пейте часто и понемногу для предотвращения обезвоживания и перегрева. Не принимайте алкоголь, так как это может увеличить шансы на развитие гипотермии.
- Избегайте участия в любом виде спорта, когда испытываете боль или усталость.
Помните, что самая основная защита – ваша осторожность.
